ENTREVISTA COM DR. PAULO SANTA CRUZ . COMO TER UMA CARREIRA PRODUTIVA E SAUDÁVEL...

O Blog Sr.Consultor apresenta esta semana, uma entrevista exclusiva com o Dr.Paulo Santa Cruz, um dos grande nomes da medicina atual, cirurgião do Hospital São Luiz do Morumbi em São Paulo e integrante da equipe médica do Dr. Joaquim Grava, famoso por integrar durante anos a equipe médica da seleção Brasileira de Futebol e Sport Club Corinthians Paulista.

Médico Ortopedista e Traumatologia especializado em Cirurgias da Coluna, Dr. Paulo Santa Cruz, defende a inclusão de hábitos saudáveis para melhoria na qualidade de vida dentro e fora do trabalho.

Boa Leitura à todos!

Sr.Consultor: Dr. Paulo, seja qual for a área de atuação, a atividade profissional atual é envolta de cobranças, pressão e muita correria. Com todos estes obstáculos, como enxerga uma brecha para que as pessoas insiram hábitos saudáveis em seu dia-a-dia?

Dr. Paulo: Acredito que o primeiro passo é a reeducação alimentar. Seguido de atividade física compatível ao quadro físico e clínico da pessoa, além de sua disponibilidade de horários para o exercício.

Sr.Consultor: E quanto a reeducação alimentar? Qual orientação que dá para que seja feito um novo plano de ação em busca de melhoria corporal?

Dr. Paulo: Os ganhos com uma alimentação saudável vão além do aspecto estético. A saúde tem um conceito muito amplo, que é a soma da parte física e emocional do paciente, as quais são diretamente influenciada por nossa alimentação. Quando passamos a observar melhorias corporais e de ganho cardio pulmonar, após um período de dieta, enxergamos esta reeducação como um fator motivador. a auto-estima é elevada e a pessoa se fortalece para seguir com este comportamento, iniciando um ciclo virtuoso. E muito importante  não desistir nas primeiras adversidades, afinal o início é o mais complicado já que cortar costumes sempre requer muita dedicação e renúncias.

Sr.Consultor: E o acompanhamento médico, é importante até que ponto?

Dr. Paulo: Toda e qualquer mudança, seja alimentar, de práticas de atividades ou qualquer outra que impacte corpo e mente, deve ser acompanhada por um médico especialista. Não existe uma receita geral de sucesso. Cada caso requer uma ação diferente. O que serve para a pessoa a, pode não servir para a pessoa b e assim por diante. Cada um tem suas limitações, fraquezas e carências nutricionais, físicas e psicológicas que devem ser acompanhada e apuradas por especialistas, de forma contínua. A personalização quando falamos de elaboração de um plano, é a chave para o sucesso. Nutricionistas, ortopedistas e cardiologistas, entre outros especialistas, devem estar presentes no dia-a-dia de todos. Qualquer atividade não supervisionada oferece risco à pessoa.

Sr.Consultor: E quando não é possível cumprirmos o que é solicitado por um especialista? Muitas vezes a correria nos impede de cumprir o intervalo recomendado para alimentação e de implementar um hábito de práticas físicas diárias...

Dr. Paulo: Neste momento fica evidente a importância de um acompanhamento próximo de um especialista. Deve ser montada uma dieta e um plano de atividades físicas que sejam condizentes com o tempo que tem disponível, recursos financeiros que dispõe e com ambiente que convive. Por exemplo, muitas pessoas se alimentam em restaurantes internos de empresas, que geralmente por mais que tenham acompanhamento de uma nutricionista não dão a opção de frutas, verduras e outros componentes o suficiente para se cumprir uma dieta estabelecida. Quando sabemos o cenário que a pessoa vive e suas limitações, temporais e físicas, fica mais fácil estabelecermos uma conduta que possa ser cumprida por o período necessário.

Sr.Consultor: Algumas empresas até contribuem para a promoção do bem estar entre os funcionários através de ginástica laboral. Como enxerga esta atividade?

Dr. Paulo: A atividade é sempre benéfica, mas é complicado inserir uma fórmula com diversidade de exercícios dentro do ambiente de trabalho. O tempo e a estrutura muitas vezes não são suficientes. A atividade deve ser complementada nestes casos, com atividades externas, em academias para um resultado mais significativo.

Sr.Consultor: Além da alimentação e atividade física, em que aspectos devemos focar para uma vida mais saudável e consequentemente, uma carreira mais produtiva?

Dr. Paulo: Como já citamos anteriormente, o conceito de saúde e muito amplo e requer uma analise individual de cada paciente. A medicina antigamente se preocupava em tratar a doença e hoje esse foco mudou, para prover saúde. Um dos fatores fundamentais se chama prevenção, que é o controle de patologias existentes, como hipertensão e diabetes. Atividades físicas regulares, alimentação saudável, atividades que sejam prazerosas, como ir ao teatro ou passear com o cachorro, dar mais atenção para a família, exames de rotina, ter boas noites de sono entre outros hábitos e ações. Sei que a falta de tempo existente na maioria das profissões torna isto muito difícil, mas é necessário orquestrar soluções, pois a falta de qualquer um desses hábitos implica diretamente na sua qualidade de vida.

Sr.Consultor: O aumento de peso é uma preocupação eterna das pessoas e nos últimos temos, cresceu o número de pessoas com sobrepeso ou obesas. Qual o principal erro das pessoas que buscam rotineiramente entrar em dietas e mudar seus hábitos e não conseguem resultados?

Dr. Paulo: O principal erro é desistir, não ter a paciência de esperar os resultados aparecerem e tentar milagres com dietas e métodos duvidosos que podem por em risco, saúde e até mesmo a vida. A ansiedade em ver resultados pode fazer que a pessoa busque em suplementos muitas vezes proibidos a solução. Uma mudança deve ser gradual, respeitando etapas que devem ser cumpridas, afinal o corpo vai se qualificando e se estruturando conforme nossa freqüência é mantida.

"Não existe dietas ou atividades físicas "boas". Bom é o que é feito pra você. 

Se não houver um acompanhamento específico de especialistas,muito 

provavelmente os resultados não serão bons. Tem que ser algo personalizado

respeitando o perfil da atividade exercida e da estrutura do local". 

Dr. Paulo Santa Cruz.

Sr.Consultor: Dr. Paulo, nosso blog é voltado à assuntos pertinentes a mercado de trabalho e desenvolvimento pessoal e de carreira. Sendo assim, qual a ligação que você enxerga entre estes hábitos e ações inseridas na vida que podem refletir na carreira?

Dr. Paulo: Os aspectos são diversos e o bem-estar é multi-fatorial. É uma cadeia: se nos alimentamos bem, se dormimos bem, temos grande capacidade produtiva e consequentemente auto-estima elevada e retorno financeiro no âmbito profissional que são fatores que previnem problemas emocionais e psicológicos. Na rotina diária podemos ajudar um poco neste processo com detalhes pequenos que fazem grande diferença, como usar calçados adequados e que possibilitem conforto, utilizar cadeiras que proporcionem uma postura reta poupando coluna e possíveis problemas posteriores e inserir no período de trabalho, o hábito de levantar no máximo a cada duas horas e ir ao banheiro, tomar água, afinal esta pequena caminhada faz bem ao corpo e a mente da pessoa.

"Podemos gerar alternativas que promovem bem estar.

Muitos vezes reclamamos de trânsito. Talvez não seria o melhor adiar 

em uma hora a ida ou o retorno ao trabalho  e utilizar este período

 para realizar atividades físicas? Neste espaço o trânsito pode voltar 

a fluir bem e você terá colaborado para si próprio ter uma vida mais 

saudável e divertida além de evitar situações estressantes".

Dr. Paulo Santa Cruz.

O Blog Sr.Consultor agradece a participação do Dr. Paulo Santa Cruz e espera ter contribuído com este material, sugerindo ações que podem nos tornar pessoas e profissionais melhores.  Os cuidados com a alimentação e atenção à saúde física e mental interferem diretamente no que mais abordamos neste espaço, o desenvolvimento de carreira. 

Uma excelente semana à todos. Até a próxima.

AGUARDEM!!! O FINAL DE SEMANA SERÁ DE SURPRESAS NO SR.CONSULTOR

NESTE FINAL DE SEMANA, O BLOG SR.CONSULTOR PUBLICARÁ UMA ENTREVISTA IMPERDÍVEL COM UMA GRANDE PERSONALIDADE QUE TEM MUITAS DICAS E CONSELHOS A NOS DAR. UMA DOS GRANDES NOMES DA MEDICINA ATUAL DANDO DICAS SOBRE COMO CONCILIAR NOSSOS DIAS ATAREFADOS COM HÁBITOS SAUDÁVEIS.

AGUARDEM!!!! IMPERDÍVEL...

ESPECIAL DIA DAS MÃES: COMO CONCILIAR CARREIRA E PAPEL DE MÃE?

OS DESAFIOS DE SER MÃE E TRABALHAR!

Atualmente, ter uma carreira sólida e bem-sucedida já é tarefa das mais difíceis. Quem dirá então ser uma boa profissional quando se é mãe? Ser mãe requer tempo, dedicação, empenho e paciência, pré-requisitos para se dar bem também no mercado profissional. Sendo, assim, afinal, há uma fórmula exata para conciliar estas duas responsabilidades?

As mulheres, despontam como bola da vez no mercado profissional e já pleiteiam e conquistam cargos outrora reservado somente ao sexo masculino. O sexo "forte" como diziam os antigos, não é mais o masculino. As mulheres, em casa e no trabalho, passaram nas últimas décadas, a assumir o posto de protagonistas no cenário da vida real. Com a evolução e desenvolvimento das mulheres, novas possibilidades se abriram, carregando também novas responsabilidades. 

A era da mulher dona-de-casa subordinada ao esposo acabou. Até quem tem a responsabilidade de olhar casa e filhos sem uma tarefa profissional fixa, passou a ter voz ativa nas decisões diárias. Nada mais justo pois a importância "delas" é tão grande ou maior do que a "deles" atualmente.

SER UMA PROFISSIONAL BEM SUCEDIDA OU UMA MÃE PRESENTE?

Com as possibilidades que a tecnologia nos proporciona, ficou mais aceitável, encararmos que estas duas "conquistas" podem andar de mãos dadas. Em outras épocas, onde a presença física se fazia necessária, era mais complicado uma mulher conciliar filhos e carreira. A teoria de que um pai pode suprir algumas das

necessidades é válida porém em muitos aspectos, o papel da mãe é insubstituível e seja qual for a etapa da carreira que a profissional atravesse, terá de se adaptar aos novos costumes e necessidades. 

Hoje é possível, gerenciar, acompanhar processos e agir operacionalmente até, mesmo a distância. As facilidades que a internet e a tecnologia tem hoje, possibilitam até o trabalho integral à distância. é comum empresas terem funcionários que trabalham em seus lares, ficando maior parte do período fora da empresa, mas não fora dos processos. 

A Gestão do tempo é imprescindível para as mães que desejam acompanhar o crescimento e desenvolvimento de seus filhos sem deixar o fator carreira de lado. Equilibrar compromissos e estabelecer limites sem misturar lazer com obrigações é o combustível para que este motor ande.

Uma mulher não precisa abdicar de nada por ser mulher! Quando casada é fundamental a organização familiar para que tudo ocorra bem, quando mãe solteira ou divorciada, fazer uma auto análise de qual caminho seguir é importante. Contar com a família ou optar por serviços profissionais sérios? Vale lembrar que com o crescimento dos filhos a tendência é que as dificuldades diminuam pois cada vez menos sua presença integral será necessária.

OS 7 MANDAMENTOS PARA VOCÊ SE TORNAR UMA MÃE PRESENTE E UMA PROFISSIONAL EFICAZ.

Fonte: site Terra / Especial Mulheres / Maio de 2012

www.terra.com.br

Escola perto de casa 

Escolha a escola do seu filho sempre perto de casa. É melhor para a criança lidar com menor deslocamento, ainda mais se é necessário sair muito cedo.

Peça ajuda 

Quando precisar ficar até tarde no trabalho, levar a criança para o escritório não é a melhor alternativa. Pedir ajuda ao marido, a uma ajudante ou à avó são saídas melhores. Lembrando que, preferencialmente, devemos manter a rotina das crianças, especialmente quando pequenas.

Revise a lição no fim de semana 

Se geralmente você chega tarde do trabalho, tente falar com a escola e peça que deem mais tempo para seu filho fazer a lição de casa. E aproveite para fazer uma revisão no fim de semana, o que importa é estar atenta, mesmo que não seja todos os dias.

Leve seu filho para conhecer seu trabalho

  

Toda mãe que trabalha pode passar por aquela situação que aperta o peito quando o filho pede para ficar mais em casa. Nesses casos, conversar sempre é a melhor saída. Crianças querem e precisam entender os porquês. Levar um dia o filho ao trabalho também ajuda para materializar algo que pode ser muito etéreo para os pequenos.

  

Fique de olho no comportamento 

Sempre olhe para o comportamento dos seus filhos. Se estão dormindo bem, acompanhando a escola, se relacionando com colegas, comendo adequadamente. Caso algo errado estiver acontecendo, se um mal-estar emocional existir, algum aspecto da vida dará sinais. Estar atenta é a melhor forma de ajudar, caso seja necessário.

Sem culpa na hora da bronca 

  

Algumas mães sentem dificuldade na hora que precisam ser mais duras, pois não querem passar o pouco tempo que ficam com os filhos, dando bronca. Mas não podemos ficar culpadas pelo trabalho. A culpa e a flexibilização dos limites e broncas não nos faz melhores mães, ao contrário. Pode ser um alívio imediato, mas as consequências emocionais, mais permanentes, são danosas.

Educação é com os pais

  

A responsabilidade pela educação dos filhos sempre é dos pais, educar é com os pais, trazer os valores da família é função dos pais. A escola é o espaço da socialização, do aprendizado de conteúdos formais. E, claro, a escola precisa estar alinhada aos valores da família, e, dessa forma, reforçar no espaço coletivo, as regras sociais e as regras da convivência.

O Blog Sr.Consultor deseja à você que é mãe, você que é casado com uma mãe ou que simplesmente tem em presença ou memória este ser divino, esta SUPER-MULHER que é sua origem de estar vivo, um excelente dia das mães, com paz, amor e reflexões.

O "CEO" É O LIMITE. PARTE II. DICAS E ORIENTAÇÕES PARA CHEGAR AO TOPO DE MANEIRA SUSTENTÁVEL.

Amigos, em continuação ao Post de semanas atrás, continuamos e complementamos o material sobre o nosso propósito de provar que no âmbito corporativo, o "CEO" é o limite! Referente ao termo que designa o mais alto escalão em uma organização. 

VOCÊ ESTÁ NO CAMINHO PARA SE TORNAR UM CEO! E A EMPRESA QUE TRABALHA? MERECE ALGUÉM COMO VOCÊ?

Muito se fala sobre oportunidades e desenvolvimento de carreira, mas quando o problema, ou a solução, está na empresa que o emprega e não em você? Alguns pontos devem ser analisados no momento que analisamos as condições que nos é dada para que alcancemos um cargo como o mensurado. Solidez, Oportunidades e oferta de plano de carreira/desenvolvimento, subsídio de ferramentas e estrutura corporativa entre outros pontos, devem ser criticamente analisados pois é fundamental que a empresa que atua, esteja alinhada com as expectativas e tendências do mercado para que sua realização seja possível e sua empregabilidade mantida caso amanhã não faça parte da organização. Colegas que atuam em empresas do mesmo segmento e informações que correm o mercado, são fontes importantes para que alimente sempre de maneira saudável, as suas tomadas de decisão.

A REGRA DOS "7" E SUA RELAÇÃO COM O CRESCIMENTO PROFISSIONAL E PESSOAL.

Segundo a medicina antropofásica, que considera a saúde física, emocional e espiritual, as principais mudanças das pessoas ocorrem ao término de um ciclo de sete anos. Confira o cronograma e veja onde se encaixa neste cenário.

0 a 7 anos: Fase do corpo. As atividades físicas e brincadeiras, são importantes. A emoção é fator marcante nesta fase. A criança é muito ligada aos pais.

7 a 14 anos: Cresce o valor do pensamento. A criança começa a estudar de fato.

14 a 21 anos: Sentimentos mais intensos por pessoas fora da família. 

21 a 28 anos: Aberturas para novas vivências e sensações. Com a escolha da primeira profissão, começamos a decidir os rumos da vida.

28 a 35: Auge da busca de riqueza material e das escolhas baseadas em valores pessoais.

35 a 42: Começa a busca espiritual mais intensa e a avalisação da missão de vida. A conhecida crise dos 40.

Após esta idade o ciclo é de estabilidade onde experiências basearão as ações tomadas, poucas são as mudanças se comparadas aos ciclos anteriores.

Tempo de Subir e Tempo de exceções: Devemos em todas as fases, buscar a melhora contínua, enriquecimento intelectual e emocional. Se enxergar dentro de uma das fases mesmo não tendo a idade correspondente não deve ser enxergado como um distúrbio. As fases podem ser aleatórias dependendo das vivências as quais é ou foi exposto. Estes números são sobre uma modelagem generalizada.

Dê duro e compartilhe o que sabe. O sucesso é conseqüência

Sr.Consultor

DICA DO SR.CONSULTOR: O perfil ideal do CEO, de forma geral, e não considerando peculiaridades temporais e específicas a um ramo de atuação, é o seguinte: Profissional, bem articulado e com grande poder de comunicação e persuasão. Formador de opinião, com grande capacidade de adaptação (resiliência), independente, com ansiedade controlada, criativo e com capacidade gerencial e poder de liderança. Ufa! Pois é, não é fácil mas é uma conquista ao alcance de todos. Desde que se planeje. Pensando nisso, faça uma auto-reflexão e descubra em quais pontos peca e em quais está no caminho certo. ouça opinião de amigos de trabalho e colegas próximos. Não podemos minimizar nossas qualidades e também não podemos nos achar mais do que somos. Para o crescimento profissional, a miopia corporativa pode ser sua grande barreira. temos que de fato saber, com assertividade o nível que estamos e o que fazer para subirmos os degraus necessários.

SOU UM LÍDER, GERENCIO PESSOAS! E AGORA?

Certamente, você ao chegar nesta fase, acumulou muitas vivências e conteúdo suficiente para te confiarem tal poder. Saiba, o que mais contará a partir de agora, além de entregar resultados efetivos, é saber gerir seus subordinados. Eles o levarão ao topo. Abaixo um breve resumo de práticas que o auxiliarão a ser um bom gestor e um líder respeitado e eficaz. O primeiro passo para chegar a ser um "CEO" é provar que é capaz de ser o protagonista da história com solidez.

- Fornecer o maior número de informações possíveis para alinhar a equipe com as metas da empresa.

- Fomentar o senso de justiça e cordialidade, adotando pesos e medidas iguais seja com qual funcionário for a decisão a ser tomada.

- Deixar claro os papéis de cada e sua devida importância no processo.

- Valorizar o trabalho em equipe e reconhecer as qualidades dos profissionais para que se sintam mais motivados.

- Delegar tarefas e promover o rodízio de "chefias" em sua ausência. Isso além de desenvolver o espírito de liderança de seus subordinados e envolvê-los com a causa, os desenvolve para quando de fato, a empresa buscar líderes não tenha que buscar no mercado. Isso será um grande poto positivo em seu currículo gerencial. Além de gerir, criar novos líderes é um belo exemplo de profissionalismo e capacidade de gerenciar.

- Ser coerente e transparente quanto a critérios de promoção e dispensa.

- Conversar, dar e pedir feedback a seus subordinados e pares. Isso ajuda a medir o clima e sentir necessidades de mudanças.

- Ter como princípio: acima de ser igual com todos, ser justo analisando um todo e não um caso isolado antes de tomar uma decisão.

Para se tornar um "CEO" o espírito competitivo deve se fazer presente sempre. Ter maturidade para administrar cobranças também é comportamento fundamental nesta rotina.

Sr.Consultor

CONSIDERAÇÕES FINAIS PARA  SEREM SEGUIDAS POR QUEM ALMEJA SER UM "CEO".

Como abordamos muitas coisas em tópicos nestes dois posts sobre o assunto, resolvemos de uma maneira aberta e informal complementar o que nossas pesquisas e estudos sobre o tema, nos fizeram concluir sobre a caminhada rumo ao topo de todos os profissionais. Cada etapa deve ser cumprida com paciência e intensidade para que se extraia tudo de melhor que uma etapa tem a oferecer e requer para que seu crescimento seja sustentável. Todo e qualquer conhecimento que tenha passado desapercebido, ou competências não estimuladas, podem lhe fazer falta em momentos futuros. Quanto a enriquecimento cultural e acadêmico, frisamos a importância de que de maneira contínua, a formação acadêmica seja atualizada e renovada. estudar idiomas, principalmente mesclado com o convívio com outras culturas, proporcionado por intercâmbios e cursos no exterior são super-valorizados no processo de promoção e valoração profissional. Cursar MBA´s, Pós, Doutorado e Mestrado também são graduações que deixaram de ser diferenciais para se tornarem quase como pré-requisitos para altos escalões corporativos. E por fim, ressaltamos a importância de estarmos preparados também psicologicamente para as conquistas. Seu poder de pôr em prática tudo o que sabe será decisivo na linha entre o sucesso e o fracasso. Na teoria, as coisas são diferentes do que na prática. Conheça o que a atividade engloba, quais competências serão imediatamente requisitadas e seja feliz rumo ao topo.

Pense, aja, descubra do que gosta, crie uma marca para o seu "eu profissional", relacione-se bem e torne-se indispensável com atitudes e palavras. Chegar ao topo não é tarefa das mais fáceis porém é alcançável. DEPENDE APENAS, DE NÓS! VOCÊ É QUEM DECIDIRÁ COMO SERÁ SEU FUTURO.

BOA SEMANA PARA TODOS VOCÊS AMIGOS LEITORES!